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コラム: 身体を傷めた場合のダイエット  

なぜ身体を傷めた場合のダイエットについてお話しするかといえば

今自分が傷めているからです・・・・・(笑)

特にこれといって理由が思い当たらないのですけど、数日前から右の
骨盤の横あたりが痛むのです。
こんなときは

腰痛ベルト~ (ドラえもん風に)

仕事や家事はこなせるんですが筋トレやウォーキングや水泳は、悪化の危険を
考えしばらくやめとくことにします。

ダイエットで一番の危機、それは体の不調、怪我なんですよね・・・。
運動ができないと言う事は、食事量を減らす以外のダイエット法が無いわけですから・・・。

で、私の食生活は

○朝
納豆、雑穀ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、イカの塩辛、トマト1/2、豆乳


○昼
IMG_9968.jpg

○夜
IMG_1863.jpg

○間食
クッキー1枚 小さいカップケーキ2個 おせんべい1枚

今日は残念な事に、どうしてもお仕事の都合でおやつを食べなくてはならなかったんですね~
大人ですからお断りできないシーンもあるわけで。
というわけで、夕飯で調整。
おかずは卵の黄身、ブロッコリー&トマト、いかの塩辛、タイ風スープ、漬物
かなり低カロリーに押さえました。
生卵は白身が苦手なんで黄身だけ、タイ風スープは70kcalと低カロリーです。

昼は、いつもお弁当を作っておいて出先で食べるか家で食べてます。
今日は家だったので色々プラスしましたが、イカの塩辛と手作りのピクルス、
朝の残りの味噌汁でカロリーはあまり高くないと思います。

イカの塩辛3食食べてますが、たまたまあるからでいつもではないです(笑)
でも大好物なんですよね。塩分過多になるので、なくなり次第やめますが。


これくらい、気を使っても多分明日の朝体重は減ってないでしょう。
ここのところスウィーツ禁止令で、一日200~500gずつ体重が減っていたのに
残念です。
ですが

IMG_1325.jpg

気晴らしにまたスウィーツデコを作ってしまいました♪
これ、楽しいです~
ほっぺちゃんというスライムの女の子版みたいなのが今流行っているんですよ。
雑貨屋さんでほっぺちゃんを買って100均で材料を買って作ったスウィーツデコに
乗せてみました。
体調が悪いときは、適当に楽しんでのんびりするのが一番です。
気持ちが沈んでいては治癒力も落ちますからね。

あとは、カロリーコントロールを怠らない、免疫力、治癒力のアップしそうな
ものをたくさん食べる事ですかね。
早く治って来週くらいに水泳に行けるようになるといいな~
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category: ダイエットのお話

thread: ダイエット

janre: ヘルス・ダイエット

tb: --   cm: 2

コメント

美味しそう!

すごい!スイーツデコ!おいしそうにできてます、甘いもの好きとして一言書かずにはいられませんでした、
おいしそうなスイーツ有難う!

奇跡の行政書士 #- | URL
2014/10/30 05:58 | edit

Re: 美味しそう!

はじめまして、奇跡の行政書士さん。
コメントありがとうございます。
美味しそうでしょ〜♪見てるだけで幸せです。
これでケーキ食べたい欲求を抑え込む作戦です(笑)

米田米子 #- | URL
2014/10/30 09:23 | edit

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