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ダイエットのお話: 久々に断食しました  

ゲームに夢中でダイエットを忘れているんじゃないか?

とお思いでしょうが忘れてませんよ(笑)

しかし、先日の運動会のために一度1kg減らした体重を2kg増やすと言う
ポカをやってしまいました。
要はものすご~く疲れていたので、
翌日は寝ていたかったのです。
多分眠ってしまえば食べないで済んだでしょう。
しかし、日曜日は恒例の買い出しがあります。
月曜日に行っても同じ牛乳7本、同じ豆腐4個、同じ納豆5パック
を買うのは難しいです。
売り切れてしまっていることが多いのです。
ですから無理をして行きました。
しかも何を思ったのか朝ごはんを食べなかったのです。
全身が疲れていると食欲も沸かないんですよね。

・・・・結果、家に帰った後、昼食をドカ食い。
昼を作る気力がなかったので、パック寿司を買って
子どもたちに食べさせようと思ったのです。
夫は仕事でいないし、後はあまったご飯を
温めたら、昨日の夕食の残りのまぐろが漬けになっているので
それを乗せて漬け丼の出来上がり。
お寿司と漬け丼食べさせて寝よう・・・・と思いましたら、
上の子はいつのまにか遊びに行ってしまい不在。

さて、温かいご飯に乗せた漬け丼はどうしたらいいのか?
冷蔵庫に入れた場合、ご飯は固くなります。
レンジで温めると漬けマグロに熱が通って不味くなる。
しかしそのまま置いておくと、マグロのほうが腐ってしまう。
分けるのもなんだか気持ちが悪いし・・・・・・・・・・・・

ええい、食べちゃえ!!

その後タガが外れたようにそこらへんにあった食パンや
お菓子類を食べ漁る。

こういう時は仕方ないです。
極端な疲労状態が身体に栄養補給を促しているんだなと
納得して食べました。
夜ご飯も家族と一緒に食べました。
それで翌朝起きてみたら

+2kg

ですが身体の疲れや精神的な倦怠感は無くなっていました。
ちゃんと指令を聞いたおかげで身体は動く事ができるようになったんですね。
その日は断食を決行。
体調が良いときで、体重が増えているときはこれが一番です。
白湯の他に、スポーツドリンクをコップ2杯、
外に出た時にアイスココアとアイスティーをそれぞれ一本飲みました。
あまり味気ない生活になるとストレスがたまり
イライラしてくるので、カロリー的に問題なければ多少
甘い物を摂取して気を紛らわす作戦です。

翌朝の体重

-1.8kg

何やってんだろうという気もしますが、
これでいいんです。痩せることより体調を良く保つことが
優先ですから。

525朝食魚
がんばった翌日は、前の晩家族が食べていたものと同じものを。
バランスよく、炭水化物よりたんぱく質を多めに摂ります。

525弁当
疲れが取れたのでお弁当作りも苦無く出来ました。

525夕食カレー
夕食は牛肉とドライトマトのカレー、ゆで卵やさやえんどうを
トッピングして見た目も満足できるように。
(ドライトマトは水で戻して少し入れると
甘味とコクが出て美味しいです。)
サラダは、トマトとモツァレラチーズ、トマトとアボカドの2種類の
カプレーゼ。
アボカドの方はチーズが食べられなくてトマトが嫌いな
下の子用に作った物を試食。
オリーブオイルはかけないでハーブソルトのみの方が
美味しいですね。

今日は偶然上の子の用事が重なったため
夕方夫が車で連れて行って、下の子の習い事の
送り迎えが自転車になりました。(我が家は車一台体制)
自転車で往復1時間かかりますが
わりと平気で走れました。
夕食後は筋トレも決行。
結局のところ、ここ2週間で減った体重は
-0.7kg程度ですが
体調はすこぶる良しなのでOKとしますかね。
身体は前よりよく動かしているので、
多少締まったようだしなんとかなるでしょう。
基本、自分を責めたり追い詰めたりせずに気楽にやるようにしています。











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コメント

「結果オーライですね。」


たまにはタガが外れる事もありますよね。
外れたっていいんですよね。
食事の写真とても美味しそうです。
特にカレーなんかは私の大好物なので尚更です。
量的にもかなりありそうに見えますよね。

私も、メリハリ付けながらダイエットを持続させていきます。

いりぴ~ #- | URL
2015/05/26 22:45 | edit

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

# | 
2015/05/26 22:57 | edit

Re: いりぴ〜さん

私の場合だけかもしれませんが、
体調悪い時、疲労が激しい時に限って猛烈な食欲があります。
逆らっても結局明日には食べてしまうので逆らわないのが無難ですね。
カレー、私も大好物なんですよ!
週1回はカレー食べないと気がすみません(笑)

米田米子 #5lgk84Pk | URL
2015/05/27 01:03 | edit

Re: 鍵コメ様

了解です☆
良くあることなので気にしないでください。

米田米子 #5lgk84Pk | URL
2015/05/27 01:05 | edit

こんばんは。
断食すごい効果ですね!
お料理も栄養バランスが良さそうな感じですね!!
自分は、ランニングで体を責め追い詰めているのですが、なかなか体重減りません;;

金太郎 #- | URL
2015/05/27 22:10 | edit

Re: 金太郎さん

こんばんは。

断食は一気に体重減りますね~。
ただし体調が悪いときにやるとさらに悪くなりますので、
やるなら良いときにしてくださいね。
ランニングは痩せるにはいいんですが、
有酸素運動のみより無酸素運動も組み合わせると
さらに痩せやすくなるそうです。
筋トレをすると筋肉量が増えて代謝量も増えるのでおすすめです。

米田米子 #- | URL
2015/05/29 00:13 | edit

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