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ダイエットのお話: 鏡を見たり、考えたりする。  

516自撮り

なんで最近ダイエットの話ばかりかと言うと、
5月末までに痩せないといけないからです。
詳しくは前回のダイエットのお話参照

私はけっこうマメに自撮りしてます。
ブログにアップするためではなく、自分で自分の顔やスタイルを見るためです。
そう言うとナルシストみたいですが、逆なんです。
写真に撮るなどして意識して見ないと、自分の変化に気づかないんですよね。
毎日、顔を洗った後やお化粧するとき、出掛けにも
鏡を見ているんですが、なんとなく見ているので
太ったか痩せたかなんて気が付きません。

今ちょっと部屋が散らかっていまして
全身写真は公開することは出来ません。
全身を姿見に写して撮影するとどうしても
部屋の中も映っちゃうので・・・

この写真で着ているような胸元が広く開いた
シャツは、痩せて見えます。
顔の下に細長いラインを作る事で
顔も身体も縦に長く見えるんですね。
こういう工夫は体重が普通であっても
必要だと思います。

体重は毎朝、寝起きに一番に計っています。
コップ一杯でも水を飲んだりしないうちに計ります。
パジャマは脱いで肌着だけです。
そうしないと、冬場は分厚いスウェットのパジャマなので
それだけで600gくらい増えてしまい、正確な体重がわからなくなります。

他人のダイエットのブログを見ていますと、
体重だけを書いて痩せたの太ったのと一喜一憂されている方がおられます。
ブログなんて自己満足ですから、何を書いても自由とは
思うんですが、全く参考にはなりません。
なぜなら身長が150cmのときの55kgと、
170cmのときの55kgでは全く違います。
150cmの55kgは軽肥満ですが、
170cmでは痩せすぎです。
モデル体型としてはそれくらいなのかもしれませんが、
BMIなどの基準からすると
痩せすぎなので太ってくださいと言われるレベルです。
私はいつも言っているとおり
BMI21~23の間の範囲が適正体重と考えます。
(モデル体型を理想とする方は私を太っていると
思うかも知れないので、自身の体重は公開しないことにしています。)
身長160cm
体重56kg
これくらいが理想ですね。
ついでに言うと世の中の男性はガリガリに痩せた女性を
好まないことの方が多いと思います。
多少おなかが出ていても、胸があるほうが喜ぶでしょう。

何が言いたいかと言いますと
ダイエットするならきちんと情報を知って
でたらめにやらないことが大切ということです。
糖質制限も一時流行りましたが
あれはあれでリスクがありますし、
逆に糖質を摂りすぎるのもリスクがあります。
結局のところ、バランスのいい食事を摂り
きちんと寝て運動をして痩せるのが一番でしょう。

ところで私は最近は体調が良くなり
週2~3回筋トレ、週1~2回は水泳40~50分が出来るくらい
回復しました。
筋トレって効果がどれくらいあるのか前から
疑問に思っていたのですが、
しばらくやめてみて分かりました。
継続してやっていたときにはあまり痛みを
感じなかったのに、久しぶりに連日筋トレを
したら全身筋肉痛になりました。
いかに筋肉を使っていなかったかがわかります。
それと、夫が私の3kgのダンベルを持って一言。

「これ、すっごい重くね?」

3kgだと私には軽く感じられますが
それも筋トレによって鍛えられたせいなのでしょう。
そういえば、最初に1kgのダンベルで始めた頃は
それさえも重く感じてましたからね。
しばらく筋トレを休んでも、それほど
ダンベルが重くないところをみると、
筋肉ってそう簡単に消えてなくなるものでも
ないみたいです。
安心しました。






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コメント

ダイエット

お久しぶりです。

私もプールに行っているのですが、しばらくサボッたら筋肉痛で歩けなくなってしまいました。
贅肉は落ちないけど、筋肉は簡単に落ちるイメージがありますね。。。

でもダンベルの件を考えると、落ちにくい筋肉もあるということでしょうか。

中学のときの教科書に猛烈な運動でいっきに筋肉をつけるより、
地道に鍛えたほうが落ちにくいという話が載っていたのを覚えています。
で、こういう半端な知識こそ危ないダイエットになってしまうわけですが(汗)

一匹ひつじ #- | URL
2015/05/28 16:54 | edit

Re: 一匹ひつじさん

こんばんは。おひさしぶりです。
水泳って筋肉はほとんどつかないらしいですよ。
ですから、有酸素運動としての効果は期待できますが
無酸素運動としてはあまり効果がなさそうです。
私はもう3年筋トレ続けていますので、
筋肉になる細胞が増えたんだと思います。
筋細胞は小さくはなりますが脂肪細胞と一緒で
無くなりはしないみたいです。
中学で習ったことは大体合っているようですね。

米田米子 #- | URL
2015/05/29 00:16 | edit

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