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ダイエットのお話: 自分に罰を与えないこと  


「ダイエットのお話」で更新するのは久しぶりになると思います。

ずっと体調不良で、なかなかダイエットらしいことは
出来なかったのですが、最近やっと回復しました。

体調が悪いからと言って、我が家では誰かが
代わりにごはんを作ってくれるわけではありません。
補助としてスーパーのお惣菜などを使うことも
ありますが、基本は自分で作らなきゃいけません。
うちには食物アレルギーの子がいるものですから。

そうすると、思うように炊事や家事が出来ない
自分にイライラしてきます。
仕事が終わって、家に帰るとすぐに
横になり、夕方にはまた子どもたちの習い事の
送迎・・・・・・晩ごはんは6時半ですが、
夫が帰ってくる8時過ぎにも再び晩ごはんの支度。
夫はほぼ毎日晩酌なので、
子どもや私と全く同じメニューではなく、
「酒の肴」を用意しなくてはならない。

正直、
「帰ってくるな」
と思うこともあります。
こちらはふらふらになりながら食事の支度を済ませ、
自分の晩ごはんを食べてゆっくりしてると
夫が帰ってきて、また別のメニューを作れと言うのです。
腹立たしくて殴りたくなるのも、無理はありません(笑)

殴ってはおしまいですから、
がまんして毎晩同じ事を続けるわけですが、
晩酌のあとはラーメン、ご飯とうだうだと
続くわけです。
そのうち私は、
「今日は調子悪いから寝る」
と言って毎晩9時に布団に入り、夫が酔い潰れて
眠るのを待つ・・・・そんな感じでした。

家の中も掃除が行き届かず汚れてくるし、
疲れすぎて失敗ばかり・・・・そうすると、
自己嫌悪に陥ります。
結局病気しても、イライラして食べて体重は
減ることはありません。



体調が少しよくなった頃、
やたらとおなかが空いた時期がありました。
食べたい物は、ナッツ類、果物、レバー、
カロリーは無視して食べることにしました。
私は、ネットや本でダイエットのことをよく調べます。
しかし一番頼りにするのは自分自身の感覚です。

「ナッツが食べたい」
これは貧血のサイン。
体調が悪いと、ひじきとかレバーのような
体にいいけど口当たりの良くない、クセのある食べ物は、
食べたくないので、確実に鉄分は不足しているでしょう。
ごはんやパンもすごく食べたくなりました。
これも、病気から回復するためにエネルギーが
必要とされているためです。

私はどんな偉い医者や博士が言うことよりも、
自分の身体の声を聴くのが一番だと思っています。
食べて食べて、寝ました。
体調悪いときは、仕事以外はほったらかしてでも
休むことがあります。
たまには夫も洗濯や掃除もしますし、なんとかなりました。

それで、やっと良くなりました。
軽い筋トレや水泳も出来るくらいに回復しています。

しかし、体重は1.5kgくらい増えてしまいました。

ここで自分に罰を与えてはいけません。
病気になりたくてなるわけではありませんし、
朝から晩まで家事と仕事で疲れて体調崩すのは仕方のないこと。

4月弁当
お昼はお弁当。子どもや夫と同じおかずです。

チキントマト添え
また体調を崩さないように、野菜やお肉をたっぷり摂ります。
チキンのトマトソース添えは、普通のチキンソテーに
ブロッコリー、茹でたじゃがいもを添え、上に市販のビン詰めの
アラビアータ風のトマトソースを温めてかけただけです。
庭で次男が育てていたさやえんどうを収穫して、
グリーンピースご飯にしたものと、
焼きたての全粒粉パン、ベビーリーフと海老のサラダ。
どれもそれほど手間はかかっていません。

全粒粉パン2こ
全粒粉パンは、いくつも同じようなレシピでパンを焼いているので、
それほど手間をかけず作れるようになりました。

家族だけでなく、自分にもちゃんと愛情のこもった
身体にいいものを食べさせてあげます。
毎日栄養バランスの偏った質の悪い食事を
食べ続けることは、自分に罰を与えているのと一緒です。
そして、その結果太ってしまった自分に、
無理な食事制限や、無理な運動を強いる行為もまた
自分に罰を与えているのです。
ましてや、自分の喉に指を突っ込んで吐き出すのは
自分を殴っているのと同じです。

体調を崩したなら、治るまでは身体が必要とする
栄養を補給して、治っても無理をせずゆっくりと運動を開始する。
自分をいたわることがなによりダイエットにつながります。

メンタルが弱い人が太りやすかったり、拒食症や過食症に陥りやすいのも、
自分をいたわることが出来ないからです。
私自身も含めて。
私は、自分で作った美味しいものを食べるのが
一番いいですが、時にはちょっと高級なお店で外食をするのも
いいかなと思います。
人それぞれではありますが、食事はジャンク(屑)ではなく
質の良い物を摂りたいものですね。










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category: ダイエットのお話

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コメント

おはようございます
ダイエットも栄養バランスと心のゆとりが大切だなと思います。

ネリム #oM6tt0T6 | URL
2015/05/02 08:49 | edit

ご自愛を。

 「自分に罰を与えてはいけない」 ほんとにそう思います。

 中学の時のあまり好きでなかった体育教師が、「自分を大切にしない奴は、他人も大切にできない。だから自分を大切にしろ」と

 言ってました。当時は「けっ」なんて思ってましたが、いまはわかります。まあ、もういい年ですから。

 でも、いい年してわからなかったのが、嫁の有難みです。いま、また長期出張中なんですが、毎日の食事の用意がほんとに大変だと

 いうことが改めてわかりました。もちろんそれ以外の家事も。僕も家事はしているんですけどね、帰ったらもうちょっと担当を増やそうかと、

 思っています。とりあえず今は(笑) 長文、失礼しましたぁ。ご自愛くださいね。

 

島中 之裕 #- | URL
2015/05/02 12:05 | edit

体調の悪い時は、精神もやられるので致し方なし!
元気になってからダイエッティに励みましょう!
まずは健康優先で!

みんなの行政書士 #- | URL
2015/05/02 13:48 | edit

Re: ネリムさん

こんばんは。
本当にそうです。
ゆとりがないときほど人間、食生活も乱れるものですね。

米田米子 #- | URL
2015/05/02 23:58 | edit

Re: 島中之裕さん

ありがとうございます。
そうなんですよね。
自分を大事にすることは人を大事にすることにも
繋がっています。
人にばかり気を使って自分はぞんざいなのも、
考え物です。
島中さん、やさしいですねー。
うちの夫に爪の垢をください(笑)
ほっといたら勝手にカップラーメンくらいは作るように
なりましたけどね。

米田米子 #- | URL
2015/05/03 00:01 | edit

Re: 行政書士さん

ありがとうございます。
体調大分いいんですが、まだ身体が
スリープモードみたいでなかなか動けません。
ゆっくりすこしづつ前のペースに戻しますね。

米田米子 #- | URL
2015/05/03 00:02 | edit

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