FC2ブログ
さぼてんの花~ひっそりと咲く小さな花のように~ ホーム » ダイエットのお話 »ダイエットのお話: 悩めるアラフォー

ダイエットのお話: 悩めるアラフォー  


20150327jidori.jpg

あえてここに置きます。

今自分で納得がいきません。

どーしても痩せられないんです。
そこで、鏡に相談しました。

「それであなたは満足ですか?」

「今お菓子やパンを食べて太らないですか?」

「毎日おやつを好きなように食べていいんですか?」



「駄目です!これでは納得しません!」



・・・・答えが出ました。



ずっと神経痛から運動できない上に、気が緩んで好きなように
飲食してるうちに、だらだらとおやつを食べたり
油ものばかりを摂って野菜を食べない生活になってました。

改善しようとまず、先週の日曜日プールに行くも
「今日は大会のためプール使用禁止」
これで心が折れました。
仕方ないのでウォーキングを一時間したんですが、
体重は減らず・・・・・。
減らない上におなかだけは空くんですね。
そしてちまちまとおやつばかり食べる生活。

その後、ちょっとした夫の発言でイライラしてつい、
夕食の後に甘い物をドカ食い。
すると簡単に1.3kgの体重が一晩で追加になりました。
それまでほとんど変化なかったんですが
さすがに夜に甘い物をたくさん食べるのはNG。

翌日はちょうどお休みの日だったんで
断食を決行。
すると体重1.5kg減る。
・・・・しかしです。
体重を増やしてから減らしていたら、一向に痩せません。
もともとがBMI23~24の間をうろうろしている私。
目標はBMI22なのですが
全然到達できそうにないんです。

一度80kgから55kgまで落としたときには
BMI22をしばらく維持していました。
今はそれより少し重い・・・。
太っていた頃から見れば普通なんですが、
そこに甘えだすと必ず太ります。

というわけで原点に返ります。

・甘いもの、お菓子類、パンをなるべく食べない。
・ごはんや炭水化物の量に気を付ける。
・野菜をたっぷり摂ってバランスのいい食事をきちんと3食とる。

これと、運動、ときどき断食。

運動は、神経痛が痛まない程度にしか出来ません。
だからこそ食事の内容が重要になります。
今、禁酒をしていて、一ヶ月以上お酒は飲んでいません。
しかし、最近気づいたのは
断食の後に頭がガンガン痛むことがあるんです。
そして少し意識が朦朧としたり、イライラしたりします。
何かの中毒症状に見えるんですね。

カフェイン?

私、仕事で車の運転をするもので、
よくコーヒーを飲むんです。
一日マグカップにして2~3杯は飲んでいます。
飲まないと眠かったり疲れて動けないときもあります。
うーん・・・・これをやめたほうが
身体にはいいんだけど・・・・・。
迷うところです。
お菓子や甘いもの、ごはん、パンといった好きなものを
制限しなきゃいけない上に、コーヒーも飲めないとなると
精神的にきついかなと・・・・・。
本当にいつも不思議に思うんですが
痩せていてしかも健康的な食事が出来る方は辛くないんでしょうか。
私には、ちょっと甘いものやコーヒーをがまんすることも
かなり難しいのに。
運動をするといったアクティブな方向の努力には
あまり抵抗がないんですが、
がまんをするという方向での努力は
かなり厳しいものがあります。
・・・・・とは言っても、何かしないと太ってしまいますから
ちょっとがんばってみようかなと思います。

最後に断食翌日の今朝の食事と昼ごはんを貼って置きます。

20150327170237771.jpg

HOT豆乳 サラダ ゆで卵 キャベツと油揚げの味噌汁
雑穀入りご飯 鶏そぼろ ブルーベリーヨーグルト

2015032717023871a.jpg

野菜と肉団子のスープ おにぎり 野菜ジュース

おやつ
こんにゃくチップス小1袋
煎餅1枚 チップスター8枚

夜(これから)
鶏のトマトソース和え キャベツの味噌汁
サラダ きゅうりの浅漬け 雑穀入りご飯

おやつは合わせて150kcal以下になるようにしました。
ローソンのこんにゃくチップスが低カロリー低脂肪でいいですね。
一切食べないのもきついので、カロリーを見ながら
少しだけにします。








にほんブログ村 漫画ブログ 4コマ漫画へ
にほんブログ村
いつも見てくださってありがとうございます。





関連記事
スポンサーサイト



category: ダイエットのお話

thread: ダイエット・美容・健康

janre: ヘルス・ダイエット

tb: --   cm: 8

コメント

こんばんわ
ダイエットは大変ですね。

ネリム #IP/sRWwE | URL
2015/03/27 21:11 | edit

そんなに太ってないかと・・・
米子さんにとっては そういう問題ではないのかしら〜^^;

私の方が断然太っててヤバイですが・・・
でも自分の中では 健康を害するほどとか…
着るものがないほどで無ければ OKと思っています^ ^

(これから婚活や恋愛するとかだったら別ですけどね…)

私は過去に拒食症になったことがあるので
何よりもメンタルの健康に気遣ってますねぇ〜 今は。。。

あんまり自分にダメ出しばかりしていると
自分が可哀想じゃないかしら・・・?!

断食の後に頭がガンガンするとか イライラするとか…
身体がSOSを出しているのだと思いますよぉ〜(´Д` ;)

よっぽどの痩せ型体質で無ければ
年齢と共に代謝が落ちるので 太るのは普通で当たり前^ ^♪
そんなに自分をいじめないで
今まで頑張った自分を褒めてあげてもいいと思いますよぉ〜

米子さんは 自分に厳しくて ストイックな一面が伺えるので
メンタル面がとても心配に感じま〜すヽ(´o`;

shizu #- | URL
2015/03/27 21:16 | edit

Re: ネリムさん

こんばんは。
人生がダイエットみたいな人なので(笑)
信じられないことにほっとくとすぐ80kg台です。

米田米子 #- | URL
2015/03/27 21:32 | edit

Re: shizuさん

ありがとうございます。
そんなに太っていないと言われると安心します。
見た目には分からないと思うんですが
もともと体格がいいため肩幅とか
腰幅が広く、常にLサイズです。
ウエストも見た目よりずっと太くて、
ジーパンは腰骨が痛むので履けませんしね。
生まれつきでかいという悩みを抱えているので、
ある程度の体重をキープしないと自分で納得できないんですね。
ちなみに足のサイズも25.5cm(笑)
私は、部屋が散らかってても気にしませんし、
夫より男らしいくらいですね。
鬱ぽかった時期もありましたが
ザブトン殴ってストレス解消してます。
あまり細かい事を考えずに、
目標に向かっているときが一番
楽しいです♪

米田米子 #- | URL
2015/03/27 21:46 | edit

「わたくしも・・・」


師匠、悪戦苦闘しているみたいですね。
でもきっと壁を打ち破れる時が来ると思います。

実は、私も目標達成してからというもの、少々中だるみしています。
今週なんかは、有酸素運動なし、ダンベル体操休みがち、カロリーコントロール下降線、よくお腹が空きます。
野菜をたっぷり摂るスタイルは変わっていませんがそれだけではねぇ・・・。

私も再度ダイエットを見つめ直すときなのかもしれませんな。
がんばりまっしょう!!

いりぴ~ #- | URL
2015/03/27 22:58 | edit

私もコーヒー大好きで、おそらくカフェイン依存症だと思います。(+砂糖も)
1日飲まないだけで、翌日イライラするんですよ。
さすがにマズイと思って「麦コーヒー」なるノンカフェ飲料を代わりに飲んでますが
味はコーヒーに似てGOODなんですが、後味が麦茶なんですよね(笑)

でも他のもの制限しているのに、コーヒーまで止めちゃったらストレス溜まっちゃいますよ(><)

一匹ひつじ #- | URL
2015/03/27 23:07 | edit

Re: いりぴ~さん

こんばんは。
いりぴ~さんもですか?
でも私ほどだらけてはいないように見えます。
はっきり言って、根っから怠け者なので怠けだすと
どこまでも怠けてしまいます(笑)
朝から晩までだらだらお菓子食べて
仕事しないで寝ていたい気がします。
もちろんそれは不可能ですが、
そういう心がまえがまずいんでしょうね。
それでおなかまでだらだらしてるようです(笑)
私もちょっと、気合い入れますよ~!

米田米子 #- | URL
2015/03/28 00:28 | edit

Re: 一匹ひつじさん

一匹ひつじさんもコーヒー飲むんですね。
はい、断食中はコーヒー飲めないので、翌日頭が痛いし
イライラします。
そして、耐え切れずに缶コーヒー一本買って飲んだところ、
すぐに頭痛とイライラが治りました。
多分カフェイン中毒なんですね。
とはいえ、これをやめると何の楽しみも無くなってしまいます。
コーヒーとおせんべいくらいは
OKってことにしますかね。
カフェインが入ってないと多分だめでしょうしね。
麦茶では落ち着きません(笑)

米田米子 #- | URL
2015/03/28 00:32 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

ウキウキ☆同棲時代

アクセスカウンタ

カテゴリ

リンク

最新記事

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop