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ダイエットのお話: 腸は考える  

昨日の断食の成果の続きです。

最近、顔を見ても若干ふっくらしたように思います。
さて、どうしようか・・・・・・・・・・。
まず、ここ2ヶ月の食事について。

do-nats.jpg

・・・・目の毒。

waffle.jpg

ごめんなさい、目の毒失礼。

1月に悪化した坐骨神経痛なんですが、今はかなり良くなりました。
これは、ひとえに
だらだら食っちゃ寝生活
のおかげです(笑)

私の勝手な自論ですが、不調があるときは
なるべく身体の要求してくるままの生活をするべきだと思います。
横になりたい、なまけたい、何もしたくない、それは
身体が脳に対して送ってくる信号なのです。
だから、それを無視してがんばったりしてはいけません。

とはいえ、お仕事を休んではクビになっちゃいますから、
最低限の仕事と家事はこなしました。
あとはひたすら
コタツでゴロゴロ
そして、好きなものを食べてのんびり。
しかし不思議なことに体重は増えません。
なぜでしょうか。
一つは痛みを感じるときというのは
どこかしら炎症を起こしているから、その分エネルギーを多く消耗するため、
というのがあると思います。

もう一つは、
腸は考える
ということ。

腸というのは身体の中でも多くの神経が集まり、
脳からの指令以外でも自分自身で活動する臓器だとか。
第二の脳とも呼ばれています。
たとえば
体調が悪いとき、身体を休めていることにより腸は、
「今は休んでいるからあまりエネルギーを必要としないな」
と判断しているのではないでしょうか。

逆に一生懸命水泳やウォーキングをしていると、
やたらとおなかがすくんですよね。
それでもがまんして少量しか食べないのに
体重は一向に減らないんです。
これは腸が、
「今はすごく働いているから、エネルギーをいっぱい溜め込まないと!」
とはりきっている状態と考えられます。

だらだらして適当に食べ、寝転がってても体重はたいして変わらない・・・・・
これを知るとついくじけてしまいます。
しかし、体重管理をする目的は、ただ数値を減らしてよろこぶためではありません。
自分の健康を維持管理するという目的を考えると、
毎日だらだら寝転がって好きな物を食べているのは、
成人病のリスクを高めます。

私が以前から推奨している

有酸素運動+無酸素運動+カロリーコントロール

というダイエット法は基本的にまちがっていないはずです。
ただ、時には休養を取らないと身体は
過労状態に陥り、どこかしら筋や関節を痛めたり、
病気になったり、どんなに運動しても痩せない事態も起きます。

ここで身体を休めるということの定義を誤らないようにします。


よくあるダイエッターさんの日記

今日は、休日だからダイエットをお休みして
好きな物をめいっぱい食べました。
これでリフレッシュしたから、明日からダイエットがんばれる。



気分はリフレッシュしてるんですが、
めいっぱい脂っこいものや甘いもの、
お酒などを摂れば身体は休まるどころか
疲れているんですね。

そして疲れた胃腸でまたダイエットをがんばると、
不調を起こすわけです。

私は、今までそのことに気づかなかったので、
なんでダイエットすればするほど便秘が悪化するのか?
なんで運動をがんばっているのに痩せないのか?

わかりませんでした。

ちょうど、坐骨神経痛も良くなってきましたから
食っちゃ寝ゴロゴロ生活もそろそろ終わりにして、
運動をしてみようと思うのですが、
ここに
一日断食
をプラスしてみようと思います。


運動・カロリーコントロール(主に土日)

        ↓

仕事、家事、普通に食べる(平日)

        ↓

一日断食(平日休み)



このサイクルで、しばらく実験してみます。

*一日断食のルール*

・忙しい日、体調の悪い日は避ける。
・仕事や用事がない日に行う。
・おなかが空いたら白湯を飲む。
・どうしても食べたくなったら、一日2回、300cc程度好きな飲み物を飲む。
(刺激物は×)
・断食翌日の朝は、軽い食事にする。

一番最初に書いた、ダイエットの記事がこちら
   ↓
ダイエットの基礎知識

この時から半年以上経っていますが、
体重は維持しています。
常にダイエットを意識し、発見したり研究し続けることが
太らない秘訣だと思います。
断食をプラスすることで、いい方向に行くといいのですが。
もしうまく行かなくても、それも研究の成果と思って受け止めることにします。
では次回のレポートをお楽しみに。
(見てる人いるのだろうか笑)





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コメント

すごいがんばってますね~
私なぞストレスに弱いので食ってしまいます、
毎日が70キロとの攻防戦
70キロラインを巡って食欲とおしゃれ様が
毎日激戦です、く・・・くるしい・・・。
いっぱい食べて痩せたいですね~。

みんなの行政書士 #- | URL
2015/03/08 07:28 | edit

Re: 行政書士さん

私もストレスで食べてしまうタイプですね。
割り切ってダイエットを趣味にしてしまえば、
なんでこんな苦労しなきゃいけないのとか思わなくなります。
フログのネタにもなりますし(笑)

米田米子 #5lgk84Pk | URL
2015/03/08 11:07 | edit

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