FC2ブログ
さぼてんの花~ひっそりと咲く小さな花のように~ ホーム » ダイエットのお話 »ダイエットのお話: 坐骨神経痛とダイエットメニュー

ダイエットのお話: 坐骨神経痛とダイエットメニュー  

今、坐骨神経痛で悩んでいます。

一時、良くなりつつあったのですが
先週の金曜日、学校の用事で午前3時間、午後3時間
寒い学校にいたら、夜寝る前になって
左右の大たい骨の上の骨盤との境目あたりが
モーレツに痛くなったのです。
ものすごく足がだるくてしかも関節痛・・・・・
翌日は先日の蒸しパンの記事で書いた通り
熱や悪寒が止まらずでした。

病院は一度、行ったのですが
腰が悪いせいだと言う事で
牽引を行いました。
しかし今は、腰は全然痛くなくて
主に右の骨盤の横と足の付け根あたりが
痛みます。

うーん・・・・・困った。
もうちょっと痛みが強ければ
精密検査も考えるのですが
微妙に痛い感じです。
実はダイエット中に関節などを痛めた事は
今まで何度もあります。

前回、3年くらい前のダイエットでは
毎週土日2~3時間ペースでウォーキング、1時間の水泳をしていたら
向こう脛とふくらはぎを痛めて
3ヶ月ほど歩けなくなりました。
もっとも、仕事は休まなかったので
ウォーキングが出来ない程度の痛みなんです。
家事は手抜きしつつもなんとか出来ました。
その時も一度病院に行って
湿布をもらいましたが
そのあとはひたすら休みました。

ひたすら休む今のスタイルは
間違いではないと思います。
足はその後完治して歩けるように
なりました。
私は、痛みを取る治療はあまり
しないように心がけています。
なぜなら、痛みというのは
病気の発露であって
痛みや炎症があるのは
何か身体に良くない部分があり、
それを治すためだからです。

痛みを取ってごまかしてしまえば
余計に無理をして、悪い部分を
悪化させるだけだと考えています。

今出来ることはひたすら休むこと。

しかし、その間に起きる問題があります。

運動しないと太る

コレ。

で、最近していることは一つは

断食

もう3回ほどやりました。
おかげさまで断食後、強度の便秘が治り
快便でした。
しかし断食をしないとまた便秘になりました。
どうも定期的にする必要があるようです。
もう一つしていることは

メニューの見直し

私、ご飯が大好きなんです。
塩辛とかゆかりがあったらご飯3杯食べられてしまう・・・
太るわけです。

ご飯をなるべくやめるために、
スープ類を増やし
代わりになる主食を
スープと一緒に食べる工夫をしています。

スープ春雨

ラーメン風スープ春雨
鶏がらスープに醤油を少し加え、春雨の上に長ネギとひじきオムレツを乗せました。
春雨はでんぷん質から出来ているので
ご飯の代わりとして使えます。
スープを吸って膨らむので、少量でおなかがいっぱいになります。


かぶのクリーム煮

かぶのクリーム煮ビーフン
かぶとかぶの葉のきれいな部分、人参、しめじを
鶏がらスープ1:豆乳1で煮て、片栗粉でとろみをつけた
豆乳クリーム煮をビーフンにかけてみました。
思ったよりボリュームがすごくて食べきれないほどでした。


食事をするときには必ず汁物を摂るようにすると
身体が温まり代謝がよくなるだけでなく、
おなかがいっぱいになり食べ過ぎなくて
すみます。
ご飯はエネルギーが必要なときには
いいのですが、
運動量が少ないときには
代わりのものを食べると
太りにくいと思います。





ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
いつも見てくださってありがとうございます。
関連記事
スポンサーサイト



category: ダイエットのお話

thread: 健康、美容、ダイエット

janre: ヘルス・ダイエット

tb: --   cm: 2

コメント

こんばんわ
写真のラーメン風スープ春雨とかぶのクリーム煮ビーフン美味しそうですね。
食べてみたいです。

ネリム #IP/sRWwE | URL
2015/02/13 21:57 | edit

Re: ネリムさん

おはようございます。
美味しいし、柔らかいので食べやすいですね。
体調が悪いときにもオススメです。

米田米子 #- | URL
2015/02/14 07:24 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

ウキウキ☆同棲時代

アクセスカウンタ

カテゴリ

リンク

最新記事

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop