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ダイエットのお話: 断食二回目  

前回の断食で若返るか試してみます

の続きになります。追記からどうぞ。


断食リポートの前に一つ、見てほしいものが

あびる優

あびる優さん
身長156cm 体重40kg BMI16.4


よく女性芸能人の身長体重って

160cm 48kg とか書かれてますよね。

これだとBMIは18.7になります。
しかしその人のスタイルを見ると、それほど痩せてないと言うか
そこそこ胸が大きかったりして、普通のスタイルに見えることが多いです。

ぶっちゃけ、あれは嘘ですね。
同じ女性の目から見てあんなに胸やお尻がある人が
BMI19なんてことはありえません。

BMI19といえばうちの母親がまだ若い頃それくらいでした。
胸はあばら骨が見えていたし節々が目立つスタイルで
女性らしいところがほとんどありませんでした。

要するに、体重を50kg以上と書くとイメージ的に太って見えるので
誰もが48kgとか言いたがるわけです。
それにだまされて、自分は太っていると思い込んでダイエットする女性たち。

上の写真見てもわかりますがやせすぎは不健康ですね。
腕や膝の骨が突き出ているし、服で隠れている部分も
あばら骨が見えるであろうことは想像できます。


いとうあさこ


いとうあさこさん
身長162cm 体重62kg BMI23.6

いとうあさこさんはBMI23ということで私とほとんど同じですが
私はBMI22でこんな感じです。


ねこ面
はは・・・人様に見せるほどのものではありませんが(汗)


体重言うと太っている部類にされてしまいますが
格別太ってはいないでしょう?
モデルや女優になりたいなら別ですが、一般的な普通のスタイルであれば
こんなもんではないでしょうか。
いとうあさこさんも健康的でいい感じですよね。
私の場合、あとほんのちょっと痩せたらいけてるのに~っていう気持ちで
ダイエットしていますが、BMI20~24の範囲であれば
健康上は問題がないし、それ以上痩せるのはかえって身体に悪いです。

芸能人は大体4~5kgはサバを読んでいると考えて
いいと思います。
あまり見せかけの体重に振り回されないようにしたいものですね。






さて、断食の話です。
先週木曜日に一回断食をしたんですけど、
その後かなり体調が良かったです。

まず便秘が治りました!
これは一番の成果です。
もともと週2~3回、少量出ればいい方でしたが断食後、
毎日排便がありました。
しかもちゃんと普通の便でした。
いつもは「ウサギのフン状」が3~4個出るくらいでそれもものすごく
無理にいきんでやっとなのですが
普通のがするする出たのが本当に嬉しい(笑)

次に満腹感が変わりました。
たいして食べなくてもおなかいっぱいになります。
気が付いたんですが、私、普段食べすぎだったんですね。
最近は朝食はほんの少しで済んでいます。

しかし体調はいいものの、まだ坐骨神経痛が微妙に痛むのと
腰を痛めることへの恐怖感から運動ができません。
(四十肩のほうはまめにストレッチをしていたらすぐ直りました)

で、イライラしてました。
ちゃぶ台を10回ひっくり返してカカト落としで割りたいくらい
イライラしてました。
ついついスナック菓子に手が・・・・・・・
ところがこれが食べてみたらなぜか超まずくて
(期間限定の食べたことない物だったんですが)漂白剤の匂いがします。
それなのになんか止まらずに食べ続ける。イライラしてるから。
結局3分の2ほど食べてやっとやめられました。

すると翌日、せっかく一度休まって良くなった胃腸がまた
荒れている感じがします。

そこでまた一週間たった木曜日、断食を決行しました。

(長いので続きは明日UPします。)

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