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ダイエットのお話: 断食で若返るか試してみます  

先週、一旦良くなっていた腰痛。

それがなぜまた悪化したかというと、土曜日・・・水泳50分
日曜日・・・休養  
月曜日・・・実家の近くのお寺に初詣に行く。

これがいけなかったみたいなんです。
このお寺は、たどり着くまでに40分の坂道を下り、お寺の中では
数十段の階段を登らないと本堂まで行けません。
帰りに40分の坂道を登ったころには痛くて足を引きずりながら
歩いてました。


今週はとにかく骨盤の痛みを治そうと思い
筋トレ、ウォーキングなどは
一切中止。
木曜日が仕事のない日なので整形外科に行くつもりで
いたところ、当日朝になって今度は腕が上がらない。
上がらないというより痛くて上げられないんですけど、
下げている状態でも腕がめちゃくちゃ重いので
上がらないっていう感じなのです。

これの診断が「四十肩」
骨盤の辺りの痛みは「坐骨神経痛」
でした。
関節が磨り減る、軟骨が飛び出すと言った
病気とはまた違い、筋肉のコリなどから
くる年齢的なものらしいです。
医師はそういうものでなくて良かったねと
言ってましたが・・。


さて・・・・・・・・・・・・
これからのダイエットについて考えました。

今までは、無理をしてでもたくさん運動をしてやせるという方法をとっていました。

しかし、もうすぐ40歳の私。身体にあちこちガタが来ているようです。
もう無理は出来ないっていうのも
感じています。

そこで、以前にも少し触れた
【サーチュイン遺伝子】

要は、この遺伝子には細胞を若返らせたり、免疫力をUPしたり
する力があり、サーチュイン遺伝子を活性化するには

空腹状態


を維持するといいんだそうです。

参考→グーッとなったら若返り遺伝子スイッチオン

毎朝私が聞いている生島ヒロシさんの朝のラジオ番組にゲストで出演した
イシハラクリニック 院長の石原結實先生
のお話でも、食事量を減らしていつもおなかを空かせておくのが
病気を防ぎ若さを維持する秘訣とおっしゃっていました。



ちょびっとごはん減らそうとか
そういう中途半端なやり方は私向きではないので

丸一日

断食

してみました。
これには二つの意味があり
今痛めている部分を治癒させるために治癒力をUPしたい、
お正月ごろから食べ過ぎているので、胃腸を休めたい
ということです。
(食べるのをやめて痩せようと言う意味ではありません。)

注:心身ともに健康な人以外は、お医者さんに相談してからにしてください。
マネをして体調を崩されませんよう・・・

その日は仕事がお休み。
整形外科に行く前から朝食なし、口にするのは白湯のみ。

白湯

整形外科に行く途中コンビニでお金を下ろすが
コンビニの刺激に耐えられずおなかが鳴る。
そこで、少しだけ甘いものを飲むことにしました。
温かいレモンティー、お砂糖も入ってます。
少し甘いものを口にすることで逆に落ち着きました。

整形外科から帰宅して、白湯を飲む。
とにかくのどが渇いたりおなかが空いたら白湯。
パソコンで学校の仕事をしていたらだんだん空腹感が
なくなり、11時~16時ごろまで全く食べなくても平気でした。

その後帰宅した次男を習い事に送るため
車で家を出て、送った後にスーパーに寄りました。
ここでも食べ物の刺激で猛烈におなかが空きます。
またミルクティーを買って飲むと落ち着きました。

夜、家族の晩御飯を作り、食べているところを見ると
食べたくなりそうなので自分は入浴。

寝る前まで白湯をたくさん飲みました。
この頃には何か身体がすっきりして、気分も良くなっていました。
ただ、多少貧血のようなふらふらする感覚がありました。

寝る前、疲れて9時には布団に入りましたが
布団に入ったとたんに猛烈に四十肩と言われた腕が
痛み始めます。
腕が冷たい感じがしたので布団で温めて
眠りました。

朝、起きて見ると
腕の痛みも骨盤の痛みも、かなり良くなっていました。
完全には消えませんが昨晩の痛みが嘘のようでした。

整形外科で受けた理学療法や湿布の効果も
あると思いますが
丸一日何も食べないことで、胃腸に向かうエネルギーを
多少でも坐骨神経痛や四十肩のほうに向けられたのかな
と思います。

体重は昨日より-1.5kg

体重を減らすためではないですが
さすがに一日食べなきゃ体重は減ります。

朝ご飯は
116asagohan.jpg

昨日の夜、家族にも出した
鶏肉と野菜のスープ、具はにんじん、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、鶏肉です。
味付けは鶏がらスープと、ターメリック。
ターメリック=ウコンですから、肝臓にいいんですよ。ウコンの力っていう酔い止めがあるくらいです。
塩コショウは最低限で胃腸に優しいスープです。
それとご飯とお漬物を少々。
こういった身体にいい食事を事前に用意しておいたほうが
いいですね。
空腹感で勢いよく食べてしまいそうですから。
それが脂っこいものや塩の聞いたものや刺激物では、せっかく
健康になってもすぐに元に戻っちゃいます。

お昼はお弁当
116hirubentou.jpg

幼稚園サイズですが、おなかいっぱいになりました。

若いうちは、たくさん食べて元気になれますが
40歳くらいになるとたくさん食べること自体が
胃腸に負担をかけかえって疲れるのかもしれません。

朝、鏡で顔を見ると、お肌がいつもよりきれいでした。
断食の効果はあったと思います。

丸一日食べないと言うことに耐えられるのか最初自信が
ありませんでしたが、やってみるとそう辛いものでは
ないです。
ただ、外に出るとお店の看板や、スーパーやコンビニに
食べ物がいっぱい、こういった刺激によって普段から
胃酸が出ているために、無駄にいっぱい食べてしまっているのだなと気づきました。
グルメ番組なんかはすでに見ませんが、
ストレスでも胃酸は出ます。
やたらおなかが空く原因は胃酸が出て胃が荒れているからです。
そこに食べ物を放り込むのは胃腸を痛めつけるのと同じですね。
なるべくおなかが空かないようにそういった刺激をさけ
食べる量を腹八分目にしておくのが
健康の秘訣であり、ダイエットにも繋がるのではないかと
思いました。



(今回の断食は自己流ですので、やってみる方は
専門の本などを読むことをおすすめします。)





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コメント

こんばんわ
ダイエットは自分に合ったやり方が良いなと思いました

ネリム #oM6tt0T6 | URL
2015/01/16 19:32 | edit

Re: ネリムさん

ですね〜。
性格的にはとにかく運動するのが私は好きなんですが
最近身体がついていかなくなりました。
たまに断食するとサッパリしますねー。

米田米子 #- | URL
2015/01/16 21:38 | edit

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