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ダイエットのお話: 本気モードで  

クリスマスの23・24・25と三日連続ケーキ、外食もあり体重1kg増えました。
23日には夜1時間ほど歩いたりしたんですけどね。
ケーキ恐るべし(笑)
というわけでちょっと本気モードのダイエットのお話。
訳あって追記からになります。


私が30代前半で体重を25kg落としたときのメニューでしばらく行きたいと思っています。
幸い、年末年始は特に宴会はありません。
今年はどちらの親のところにも行かないので、家にいて淡々とお仕事。
子どもたちはじじばばんとこにお泊り。ダイエットにはうってつけです。

で、今日の朝・昼・晩のメニュー


昨日の残りのスープカレー、パン、豆乳


1227その他
サブウェイサンドイッチ(海老とサーモンのサンド)、ミネストローネ
おやつ
フルーツとシリアルのかためたような物


なべ
なべ材料
鍋(豚肉、鱈、白菜、長ネギ、豆腐、白滝、にんじん、大根、椎茸)
パイナップル、ご飯

カロリー計算は面倒なのでなし。
朝のパン、夜のごはんは一個、一杯。1500kcalに収まると思います。
おやつは150kcal。

運動量は
ジムまでの往復自転車90分
水泳50分
徒歩50分
筋トレ&ストレッチ40分

今日はジムまで自転車で行き、そこから20分のサブウェイサンドイッチまで徒歩。
あまり行かないところだったので、道に迷い帰りは30分(笑)
それ以外にも近くにあった百貨店の中を見て周りましたがそれは入れません。
だらだら見て歩いた分は運動にはならないと考えます。
プールが空いていて貸切状態、久々に25mプール10往復できました。(ノンストップ、三泳法混合)
10代後半では50mプールを10往復出来たのですが
30代前半からは25m10往復が限界・・・・・最近は7往復くらいでしたが今日は気合いでなんとか。

ジム往復90分はいつもは車で通ってるんです
が今日は夫の協力を得て丸一日出かけて
OKとの事だったので、自転車で。
夫も太った妻は見たくないでしょう(笑)

帰りにスーパーに寄って買い物もしました。
それから帰宅しなべの準備したらしばらく横になり休憩。
夕食は、腹八分目厳守。ご飯はおかわり禁止。

何日くらい、続けられるかな~

これを一ヶ月やれば着実に月3~4kgペースで減らせます。
ただし、太っている場合であり私のように
ある程度ちょうどいい体重である人は
なかなか減らせないでしょう。

ところで私が太っているか痩せているか、
体重も公開してないしわからないですよね。
もしかしたら100kgくらいあるかも?

ダイエット専門ブログではないので
体重は公開しませんが
太ってない証拠なら・・・・

あいうえお

どうです?

ダウンのコート着てますが、太ってるようには見えないでしょ。
標準的な普通の体型。

個人情報ですからあまりおおっぴらにはね。
でも嘘はございません。
手にもっているのはスタバのコーヒーではなく
スマホです。
スマホの機種も公開したくないんで・・・
顔面はさらしませんよ。絶対にね(笑)
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コメント

身体動かしますね〜
エネルギッシュですな〜

写真からすると、、全然体重無いぽいですね〜

年末年始はどうしても食べる事が増えるから
増加しやすいんですよね

ダイエットか、、、、私も少ししなければなのですが
なっかなか、、明日からするッッ!!てな感じに
なってしまいます(笑)

マキさん #- | URL
2014/12/28 04:33 | edit

Re: マキさん

身体を動かし慣れてくると、動いてないと落ち着かなくなりますね〜。
テレビ見ながら筋トレ、ストレッチしたくなります。
今のマキさんの年齢から、痩せにくい体質になりますからダイエットオススメです。
きっとマキさんは痩せてらっしゃると思いますけどね(笑)
これでもかと働いてますもんね〜

米田米子 #- | URL
2014/12/28 06:54 | edit

お姿を拝見できてちょっと感動。

ほんとに以前から思うのですが、すっごい運動量ですね。
ほんとに舌を巻いてしまいます。
それで痩せないわけ無いでしょう・・・と思うのですが甘いですか?
私も見習いたいと思います。

いりぴ~ #- | URL
2014/12/28 19:20 | edit

えー!太ってないじゃないですか~、
いいな~、私も頑張ってダイエットしてるのに、
なぜ・・・?
まじ、一日まともに食べなくても1キロ太って、
びっくりしたこともありますよ~。

無謀になれない行政書士 #- | URL
2014/12/28 19:58 | edit

Re: いりぴ〜さん

なんとも普通ですみません。
特にスタイルが良いわけではなく中肉中背、コートの下はちょっとお腹出てます(笑)
さすがに今朝は体重減りましたね〜
次の記事に書きますがかなり効きました。正直疲れてますが。

米田米子 #- | URL
2014/12/28 21:27 | edit

Re: 行政書士さん

ありがとうございます。
太ってはないんですが、痩せてもないんですね。
何故かウエスト周りや下半身には脂肪がつきますしね(笑)
痩せなくなりますよね〜、年取れば取るほど低燃費になり、脂肪を燃焼しない身体になります。
車なら経済的なんですけど(笑)

米田米子 #/Amn5WiM | URL
2014/12/28 21:31 | edit

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