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ダイエットのお話: おでんはヘルシー食  

2014122021102286f.jpg

我が家のおでんです。

おでんは具によってはカロリーが低く抑えられます。

うちのおでんの具は・・・・・・・・・・・・・

大根、白滝、鶏肉、ちくわぶ、たこ、魚河岸揚げ

これのほかに、牛すじやさつま揚げも入れてます。

卵は子どもがアレルギーのためなし。
後、出汁が出るので出汁用こんぶを丸々一枚入れて
煮詰まってやわらかくなったら適当に箸で切って食べます。

さつま揚げの類はカロリーが高いので、
魚河岸揚げとさつま揚げを少しだけにしてます。
普通はこれらがメインですけど
うちのは肉やたこが入って出汁がいっぱいでてるので
味が濃くて、ご飯のおかずにもなります。

ちょっとだけほろよい飲んじゃいました。
ほろよいもカロリー書いてあるので見ると
写真のグレフルソルティとか、レモンジンジャーは若干低めでした。

そんなことばかり気にしていて
イライラしないって聞かれそうなのですが
逆ですねー。

以前は何も気にしないで食べておいて、後から後悔していましたが
気にするようにしてからは
食べただけの結果が出てると思うから
イライラしません。



20141220211021b5b.jpg

ところで、最近ちょっと悩んでいます。

この3kgのダンベル・・・・・・・・・・・・そろそろ
5kgに換えようか。

もともと1kgダンベルからはじめて、一年に1kgずつ増やしていって今は3kg・・・・。

換える時期は、ダンベルが軽いなと感じたときです。

慣れてくるとダンベルの重さを感じにくくなります。
筋力が付いたってことでいいことなんですが
重さを感じないくらいになると、筋トレの効果が薄くなると言います。

うーん・・・、で

とりあえず見に行きました。

しかしここで問題が!

今までのダンベルは、写真のような可愛い色つきで
安全にコーティングされているものだったんです。
周りがゴムのようなものでくるまれているので万が一ぶつけても
ダメージが少ないんですね。

ところが、
5kg以上となると
いかついクロームダンベルか鉄アレイしかないのです。

クロームはステンレス!!!
って感じだし
鉄アレイはもうまさに
鉄!!!
っていう感じ・・・・・・・。

いやだなー・・・・・・、なんかいやだなー・・・・・・。
このマッチョなおっさんが持ってそうなデザインいやだなー
お姉さんが持っても美しいかわいいダンベルないかなー

と思ってネットで検索してみたんですけど
一般的な美容のためのダンベル体操につかうようなダンベルは
3kgまでなんですねぇ。

悩むところです・・・。



今日は、ジムのプールで50分泳いできました。
週4くらいで筋トレもできています。

今私のBMIは23ちょいあるんですよ。一般的に見たらちょっと太め?
なんでしょう。
でもね、よく考えてみましょう。

ちょっと油断したら私はすぐ80~90kgになってしまう人なんです。
その私が、今の体重で抑えられているだけでもすごい。
ギリギリ標準に収まるだけでも精一杯です。

例えば、ダイエットをするときに

「堀北真希をめざすぞ!BMI18に挑戦だ~」

と思っちゃうとね、実際痩せたときに

「どうせ痩せたからって、堀北にはなれないし~」

という現実に必ずぶち当たるんですよ(笑)

だから、健康的な普通の一般人の体型を維持できたら御の字です。
90kgあったら恥ずかしくて人目を避けて歩いてましたから、
今は堂々と歩けてよかった。
健康が一番ですしね。
痩せすぎて不健康とか、無理しすぎてのどに指突っ込んで
吐いてまで痩せるとかはありえません。
食べ物を粗末にすることは絶対に出来ませんから。
父親にご飯一粒残すなと言われて育ちました。

「世界には、毎日ごはんが食べられなくて死ぬ子がいるんだよ。
だから嫌いなものでもありがたいと思って食べなさい。」

今日も美味しいご飯食べられて、幸せでした。
ごちそうさま。



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thread: ダイエット・美容・健康

janre: ヘルス・ダイエット

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コメント

おでん大好きです。

そういえば今年はまだおでんしてませんね。
近いうちにやりたいと思います。

私が使っているダンベルは2kgのものを2個使ってやっています。
効果はあるようです。そろそろ、3kgに替え時かもです。

食べ物は粗末にはできませんね。
米子さんの言うとおりです。
たとえそれが妻から出されるスイーツであっても・・・(笑)

いりぴ~ #- | URL
2014/12/21 00:02 | edit

大好きです。

米田家のおでん、おいしそうですねぇ!
僕、おでん、大好きなんです。(お前の食の好みなんぞ、知らんがなって話ですけど(笑))
明日、おでんにしてもらおかな。

それはさておき、人の目は気になるものですけど、ほんと健康が一番ですもんね。
しっかり食べて筋トレして、来年には6㎏のダンベルにしましょ。がんばって可愛いの探して。ないかなぁ・・・

島中 之裕 #- | URL
2014/12/21 03:45 | edit

Re: いりぴ〜さん


そうですね。
私も仕事中に頂くお菓子などは、なるべく食べないといけないんですが
結構太る原因になります。
しかし相手の気持ちを大事にしたいですから、
食べるようにしてます。
逆に考えれば、人から食べ物を貰える自分は幸せ者ですからね〜

米田米子 #- | URL
2014/12/21 07:18 | edit

Re: 島中之裕さん

おでん、美味しいですー。
寒い季節にはやはりいいですね。
大量に作って、3日間位食べようと思ってたんですが
2日で売り切れました(笑)

私は見た目的には
「テニスかなんかやってる人?」
って聞かれるくらいがっしりしてるんですよ〜。
ダンベルが似合い過ぎてイヤだな〜と(笑)

米田米子 #- | URL
2014/12/21 07:23 | edit

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